Одним із найефективніших способів зберегти гроші, а також зробити своє харчування більш збалансованим і здоровим є планування продуктового кошика на тиждень. Після роботи багато хто з нас купують те, що перше потрапило на очі, не маючи списку. Через це холодильник переповнюється різноманітними, іноді зайвими продуктами, з яких складно зробити повноцінні страви, а частина з них псується. Такої проблеми можна уникнути, якщо тижневий кошик складається правильно.
Часто ми не звертаємо уваги на те, що у щоденному меню більше солодощів або готової їжі, ніж овочів чи фруктів. Фінансовий аспект також має значення. Якщо ви відвідуєте магазин без плану та списку, легко піддатися рекламним трюкам, таким як акції, дегустації та яскраві викладки, які спонукають клієнтів купувати зайве. Коли ви маєте чіткий список на тиждень, ви можете економити гроші, купуючи лише те, що потрібно. Також можна замовити продукти онлайн на fozzyshop.ua, тут всі товари знаходяться в зручному каталозі, тому ви не купите нічого зайвого.
Раціон на тиждень: що варто додати до списку продуктів
Якщо у вас є необхідні продукти вдома, ви можете міняти меню залежно від настрою, також це зменшує кількість харчових відходів. Долучайте до формування дітей та інших членів родини, адже такий мікроменеджмент буде корисний кожному. Якщо ви ще не визначилися, що слід включити у продуктовий кошик на тиждень, ось невеликі рекомендації:
- Зелень та овочі. Завдяки великій кількості клітковини, вітамінів і мінералів, вони є основою здорового харчування. Важливо регулярно споживати свіжі та сезонні овочі, а також заморожені (взимку).
- Фрукти та ягоди. Вони забезпечують організм вітамінами, наповнюють енергією і стануть чудовим перекусом замість солодощів.
- М’ясо, риба і кисломолочні продукти. Вони насичують організм білком і корисними жирами, необхідними для відновлення та енергії. Це може бути курка, індичка, яйця, сир, йогурт.
- Крупи, макарони, бобові. Це найкраще джерело повільних вуглеводів, які надовго дарують відчуття ситості й чудово поєднуються з різними овочами та м’ясом.
- Хлібобулочні вироби. Якщо ви на дієті чи просто обираєте збалансоване харчування, обирайте житній, висівковий або цільнозерновий хліб. Додатково можна придбати тортильї чи галети для перекусу.
- Соуси, спеції, приправи. Завдяки їм ваші улюблені страви отримають більш різноманітний, виражений смак та аромат.
Завдяки цим продуктам ви отримуєте більш різноманітний і збалансований раціон, а також зменшуєте час, стрес і витрати. Важливо враховувати, що кожен член родини має різні смаки, обмеження та потреби в харчуванні. Обов’язково обирайте такі продукти, як овочі, фрукти, білкова продукція, крупи, олії та спеції. Також не забувайте іноді радувати близьких делікатесами, десертами чи снеками.
* Розміщено на правах реклами
16
0
20
20
